Faire du sport en temps de COVID-19

Le COVID 19 a chamboulé notre quotidien, nos vies et notre société. Le monde change et ne sera peut-être plus comme avant. Port du masque, confinement, couvre-feu, projets incertains etc… tant de stress et d’inquiétude en une période si courte qui ont un gros impact sur votre corps.

En effet votre corps est une éponge : il absorbe, il encaisse les chocs émotionnels et faire du sport aide à réduire le stress, à améliorer notre humeur mais aussi à rester en bonne santé et de prendre du temps pour soi.

Inactivité et télétravail

Notre société nous rend de plus en plus sédentaire (télétravail, livraison à domicile, etc), ce qui impacte de jour en jour notre corps.

Nous avons modifié notre façon de bouger, de se déplacer ce qui va entraîner de multiples complications.

Notre corps est fait pour bouger et se déplacer, il ne faut pas perdre cette faculté au risque d’avoir des complications : maux de dos, douleurs à la nuque, raideurs musculaires, amnésie des muscles fessiers, essoufflement rapide, problème de sommeil ou encore jambes lourdes. Ces complications peuvent être évitées par l’activité physique et sportive dont la pratique est devenue compliquée.

Associé à cela, le sport renforce aussi notre système immunitaire ce qui de nos jours est non négligeable.

Le sport et ses bienfaits sur le mental

Avez-vous déjà ressenti ce sentiment de bien-être après une bonne séance de sport ?

Les hormones sécrétées après un effort physique jouent sur votre corps mais aussi sur votre esprit.

Le sport peut servir aussi d’exutoire, de moment pour soi ce qui permet de se recentrer.

Plus vous allez faire de sport plus vous allez pouvoir retrouver cette sensation de « Flow » lorsque l’on est centré sur soi-même, sur le moment présent et la tâche à accomplir.

Cette sensation de plénitude peut être réutilisée dans la vie quotidienne ou bien au travail afin d’améliorer ses performances et/ou sa productivité, et vous allez construire jour après jour votre motivation surtout dans cette période compliquée.

Mais si vous n’êtes pas motivé à faire du sport il existe des solutions qui vont vous permettre de rester actif en cette période de pandémie mondiale.

Comment se mettre ou remettre au sport en période de pandémie ?

• La première solution est de faire du sport tout seul en parfaite autonomie : par le biais de programmes, vidéos et applications sur internet que l’on peut faire chez soi, en salle de sport (si accessible) ou dehors.

Cette solution peut fonctionner si on a assez d’expérience dans l’activité physique et que l’on est à l’écoute de son corps. Personnellement, je la recommande pour les personnes expérimentées car le risque de blessures est très important.

• La deuxième solution est de faire appel à un professionnel du sport : coach sportif ou personal trainer.

En effet ce professionnel va élaborer un programme d’entrainement adapté à vous, vos objectifs, vos faiblesses et vos résultats. Cette approche personnalisée permet d’obtenir des résultats durables, permanents et de faire du sport en toute sécurité sans blessures. Vous êtes suivi par un professionnel diplômé qui saura adapter les séances en fonction de vous et votre niveau.

On entend souvent que c’est trop cher, pourquoi payer alors qu’il y’a tout sur internet, les exercices de XX sur Instagram / Youtube etc…  

Pour la question du prix, investir sur soi n’est pas un investissement à perte, de plus il existe plusieurs formules selon les budgets :  à distance, en petit groupe ou seul (avec respect des gestes barrière.

Pour internet et les réseaux sociaux, il faut voir cela comme une gigantesque et magnifique boite à outils gratuite !

Encore faut -il savoir ce que l’on cherche, s’en servir et comprendre ces mêmes outils au risque de se blesser ! Comme dit précédemment, je ne recommande cette méthode pour les personnes débutantes.

Faire le premier pas pour rester en forme

Garder un mode de vie actif est primordial dans une société que se sédentarise de plus en plus. La pratique du sport ou d’une activité physique est devenue un peu compliquée en temps de COVID-19 mais pas impossible, il faut juste trouver la solution qui est la mieux adaptée à vous.

Les coachs sportifs/personal trainer peuvent vous aider à trouver la motivation mais aussi à optimiser vos résultats en proposant des solutions qui vous conviennent.

Des programmes en ligne, des entretiens personnalisés, aux coachings à domicile ou en extérieur que vous soyez seul(e) ou en groupe. Il existe de multiples solutions selon les budgets et les préférences.

Pour en savoir plus, je vous invite à consulter ma méthode de coaching ainsi que mes services afin de répondre au mieux à vos objectifs